Welkom bij Sterk Lopen
Wij geven hardloop en conditie trainingen aan verenigingen, groepen en bedrijven. Voor Individuelen geven wij de running bootcamp training, running therapie en de personal trainingen. Dat kan op iedere locatie en door u gewenst tijdstip. Persoonlijke aandacht en differentiatie in trainingen maakt ons uw partner in het geven van trainingen. Deelnemers krijgen een gerichte belasting en zo wordt de kans op blessures sterk verkleind. Beweeglijkheid, coördinatie en kracht maken onderdeel uit van de training. Door onze flexibiliteit zijn alle soorten van trainingen bespreekbaar. Frequentie, trainingstijd, eenmalig of doorlopend zijn voor ons geen probleem. Wij komen graag bij u langs om te bespreken wat wij voor u kunnen betekenen. Wilt u beginnen met sporten? Een betere conditionele groep sporters of wellicht fitter personeel op de werkvloer? Samen bewegen is een van de makkelijkste manieren om dat te bewerkstelligen. Samen trainen geeft plezier en heeft vele voordelen.
Maatwerk maakt ons Sterk in het geven van training.
Investeren in Training
Team Building
Samenwerking, sociale binding, vertrouwen, en groepsdynamiek. Samen trainen, samen één doel.
Gezondheid
Hardlopen heeft een zeer positief effect op de gezondheid. De weerstand tegen ziekten neemt toe.
Mentaal Sterker
Hardlopen maakt je meer stressbestendig. De cognitieve processen zullen verbeteren.
Coördinatie verbetering
Minder kans op het oplopen van blessures door een beter coördinatievermogen.
DE TRAININGEN
Intakegesprek
Voor er begonnen kan worden met de trainingen zal er eerste met iedere deelnemer een intakegesprek plaatsvinden.
In dit gesprek wordt de lichamelijke en mentale conditie besproken.
Indien het doel van de trainingen nog niet vast staat worden de persoonlijke doelen en de periodisering van een bepaalde periode of het hele jaar besproken. Zo nodig kan geadviseerd worden een sportmedisch onderzoek te laten doen. De kosten worden, wanneer er sprake is van een aanvullende verzekering, door de meeste zorgverzekeraars (gedeeltelijk) vergoed. De vergoeding valt onder de aanvullende verzekering en heeft dus geen invloed op het eigen risico.
Hardloop training
Mindfulness en bootcamp. Het zijn populaire benamingen waar veel op gezocht wordt. Wij gebruiken deze genoemde omschrijvingen in al onze trainingen.
Tijdens de hardlooptraining zal het hele lichaam getraind worden. Afhankelijk van frequentie en intensiteit zal de algehele fitheid gelijk blijven dan wel verbeteren.
De hardloopclinic
Een hardloopclinic is een éénmalige training. Hierbij bent u sportief bezig. Het programma kan op iedere gewenst niveau worden aangeboden. Alle deelnemers zullen op eigen niveau belast worden, dus voor iedereen plezier!
Running therapie
Running therapie is het therapeutisch inzetten van een rustige duurloop onder begeleiding van een running therapeut als aanvullende behandelvorm voor mensen met psychische klachten. Running therapie wordt algemeen erkend als een goede aanvullende behandeling voor stress en spanningsklachten. Het doel van de running therapie is dat de deelnemer de vaardigheid aangeleerd krijgt om 3 x per week, zelfstandig 30 tot 60 minuten te kunnen trainen. De Trainingen zijn geschikt voor zowel gevorderden lopers als starters. Het hardlopen kan zelfs op een wandeltempo worden uitgevoerd.
(Running therapie is beschikbaar na september 2017)
Trainen naar een doel
Samen trainen naar een wedstrijd of evenement. Wij zorgen ervoor dat u op het juiste moment over de juiste kwaliteiten beschikt. Van beginners tot gevorderden. De voorbereidingstijd is afhankelijk van getraindheid, frequentie van de trainingen en uiteraard het doel. Als bedrijf kunt u zich vaak apart inschrijven als “bedrijvenloop”.
Walk and Run
Deze training is speciaal voor groepen waarbij er meer accent op de sociale aspecten wordt gelegd. Door voldoende rust in te bouwen is er tijd voor overleg en discussie. Het doel van de training is het verminderen van het stressniveau, meer mentale kracht opdoen en het verbeteren van de algehele fitheid. Dit zal een positievere leefstijl bevorderen en meer succes geven.
Personal training
Dit is een training met een op een begeleiding en dus een training op maat. U als beginner, geblesseerde of gevorderde krijgt een persoonlijke begeleiding naar een vooraf afgesproken doel. Alle facetten die bij het hardlopen van belang zijn komen aan bod. Een personal training is superhandig als je maar één of twee hardlooptrainingen wilt volgen. Daarbij kun je de training inplannen op een tijdstip en locatie die jij wil. Neem je iemand mee dan betaal je voor de 2e deelnemer half geld.
Small Group Training
Met een kleine groep van max. 4 deelnemers beter leren hardlopen. Samen hardlopen en veel persoonlijke aandacht krijgen zoals bij een personal training.
1x per week samen trainen met daarin alle tijd en ruimte om te werken aan uw persoonlijke punten. Tijdstip en locatie worden door u bepaalt. Bepaal per maand of u wilt stoppen of doorgaan.
De Startersclinic
De Startersclinic is bedoeld voor beginnende hardlopers. Zij zullen op een gestructureerde wijze aan uithoudingsvermogen, beweeglijkheid en motoriek werken. Het doel van deze startersclinic is om na 10 weken 30 minuten onafgebroken te kunnen hardlopen. Deze clinic vormt een goede basis om het hardlopen verder te ontwikkelen.
Running Bootcamp
Door het hardlopen te combineren met lichaamsversterkende oefeningen maak je snel progressie. Vaak wordt er alleen zeer specifiek getraind waarbij wordt vergeten dat het hele lichaam sterk moet zijn. De training maakt geen gebruik van extra attributen (gewichten) maar maakt gebruik van alle elementen die we onderweg tegen komen en daarbij uiteraard ons eigen lichaam. Door zonder gewichten te werken wordt de kans op overbelasting en blessures verkleint en geeft het de vrijheid om vrij te bewegen voor de loop onderdelen.
Thematrainingen
Een aantal mogelijkheden:
- Een sportieve uitdagende training geheel op maat en met uw wensen.
- Loopscholing. Dit is een hardloopclinic gericht op loophouding en techniek.
- Een barefoot running clinic.
- Trail running.
- Running at night.
Sterk Lopen Samenwerking
Door samenwerking met Fernhout Fysiotherapie en sportmassage van der Velden kunnen wij in gevallen van lichamelijke ongemakken snel en vakkundig handelen. De fysiotherapeut behandeld en begeleidt deelnemers bij het verhelpen of leren omgaan met een bepaalde klacht of aandoeningen.
Overbelasting ontstaat vaak geleidelijk. Er is nog geen blessure maar er zijn al wel signalen van overbelasting. Het is dus zaak op dat moment de sportbelasting aan te passen aan de belastbaarheid van het lichaam. De Fysiotherapeut en/of Sportmasseur kan hier middels onderzoek, advies, massage, tapen/bandageren en herstel bevorderende oefeningen behulpzaam in zijn.
HANNO STERK
Trainer
Door de Atletiekunie gediplomeerd hardloop trainer. Ruime ervaringen met het geven van trainingen aan zowel starters als marathonlopers. Ik streef ernaar lopers zoveel mogelijk voldoening te geven in een training. Differentiatie toepassen is dus uiterst belangrijk. Daarbij is het beleven van plezier een must. Door het volgen van opleidingen en cursussen verdiep ik mij telkens weer in de hardloopmaterie en blijf zo op de hoogte van de laatste wetenswaardigheden. Na lange tijd de stap gemaakt en het bedrijf “Sterk Lopen” in 2017 opgericht.
Naast de trainingen bij Sterklopen geef ik momenteel diverse trainingen bij verschillende verenigingen en instellingen.
