Sterklopen

 Walking | Running | Bootcamp

Wij zijn er voor hardlopers, wandelaars en iedereen die aan zijn algehele fitheid wil werken. Wij bieden hardloop-, conditie-, en krachttrainingen aan verenigingen, groepen, bedrijven en individuelen. De reguliere trainingen worden in Vlaardingen gegeven. Persoonlijke aandacht en differentiatie in trainingen staan hoog in het vaandel. Naast de diverse groepstrainingen bieden wij ook personal trainingen en begeleiding in de vorm van coaching en schema’s aan.

Onze kernwaarden: professioneel, deskundig, persoonlijk, integer, veilig en verantwoord

Wilt u beginnen met sporten en aan uw fitheid werken? Een betere conditionele groep sporters of wellicht fitter personeel op de werkvloer? Bewegen is een van de makkelijkste manieren om dat te bewerkstelligen. Trainen geeft plezier en heeft vele voordelen.

Sterklopen

INVESTEREN IN TRAINING

Bewegen is een must. Hardlopen en wandelen zijn enorm populair. Het zijn beweegvormen die nagenoeg iedereen vrij simpel kan maken. Samen of individueel, dwars door de stad of in de natuur. Een aantal makkelijk te behalen voordelen van deze beweegvormen zijn:

TEAMBUILDING

Samenwerking, sociale binding, vertrouwen, en groepsdynamiek. Samen trainen, samen één doel.

COÖRDINATIE VERBETERING

Minder kans op het oplopen van blessures door een beter coördinatievermogen.

GEZONDHEID

Hardlopen heeft een zeer positief effect op de gezondheid. De weerstand tegen ziekten neemt toe.

MENTAAL STERKER

Hardlopen maakt je meer stressbestendig. De cognitieve processen zullen verbeteren.

DE HARDLOOPCLINIC

De kans op blessures verkleinen en efficiënter leren hardlopen?
Als beginnende of gevorderde hardloper krijgt u een geheel persoonlijke hardloopclinic, waarbij alle facetten die bij het hardlopen van belang zijn aan bod komen.
Deze hardloopclinic is een clinic waarbij je beter leert hardlopen.
We gaan werken aan uw loophouding en looptechniek. Daarbij zullen we bespreken hoe u effectief naar uw doel kunt trainen.
De clinic wordt geheel op uw niveau aangeboden.

Lees meer

HARDLOOP BEGELEIDING

Trainen doet u zelf, coachen doen we samen.
Persoonlijke hardloopbegeleiding is voor iedere hardloper. Van beginner tot marathonloper. Ook wanneer u lange tijd geblesseerd bent geweest kunnen we u weer begeleiden naar een samen vastgesteld doel. Het schema gaat uit van uw persoonlijke wensen. Wat is uw doel? Wat is uw huidige conditie? Hoeveel ervaring heeft u en hoe frequent wilt u trainen?

Lees meer

HARDLOOP TRAINING

Een hardlooptraining moet goed, gevarieerd maar ook vooral nog leuk zijn! Daarbij zal de training aan moeten sluiten op het uiteindelijke doel.
Tijdens de hardlooptraining zal het hele lichaam getraind worden waarbij er aandacht is voor techniek en houding.
Bent u op zoek naar een (hardloop) trainer?

Lees meer

BEDRIJFSTRAINING

Wilt als groep trainen naar een wedstrijd of evenement? Wij zorgen ervoor dat u op het juiste moment over de juiste kwaliteiten beschikt. Van beginners tot gevorderden. De voorbereidingstijd is afhankelijk van het niveau van de deelnemer(s), het doel en de hoeveelheid trainingen.
Het schema wordt aan de hand van uw wensen door ons samengesteld.
Bedrijven kunnen zich voor een evenement vaak apart inschrijven.

Lees meer

NATURAL RUNNING

De Natural Running Clinic is een clinic waarbij je leert om op een zo natuurlijk mogelijke manier te leren hardlopen.
Veel klachten kunnen door een juiste manier van bewegen worden verholpen.
Als barefoot hardlooptrainer geef ik je een duidelijk verhaal over loophouding en techniek. Samen brengen we de theorie in praktijk. Tevens kun je ervaren hoe het is om op minimalistisch schoeisel te lopen. Je krijgt alle tools om zelfstandig verder te trainen.

Lees meer

DE STARTERSCLINIC

SterkLopen organiseert voor groepen en bedrijven een startersclinic op locatie. De Startersclinic is bedoeld voor beginnende hardlopers. Zij zullen op een gestructureerde wijze aan uithoudingsvermogen, beweeglijkheid en motoriek werken. Het doel van deze startersclinic is 5 km onafgebroken te kunnen hardlopen. Het traject neemt afhankelijk van de trainingsfrequentie minimaal 10 weken in beslag. Deze clinic vormt een goede basis om het hardlopen of andere sporten verder te ontwikkelen .

Lees meer

RUNNING BOOTCAMP

Door het hardlopen te combineren met lichaamsversterkende oefeningen maak je snel progressie. Vaak wordt er alleen zeer specifiek getraind waarbij wordt vergeten dat het hele lichaam sterk moet zijn. De training maakt geen gebruik van extra attributen (gewichten) maar maakt gebruik van alle elementen die we onderweg tegen komen en daarbij uiteraard ons eigen lichaam. Door zonder gewichten te werken wordt de kans op overbelasting en blessures verkleint en geeft het de vrijheid om vrij te bewegen voor de loop onderdelen. 

Lees meer

SPORTIEF WANDELEN

Sportief Wandelen is wandelen maar dan op een sportievere manier dan zomaar een stukje wandelen. Er wordt stevig door gewandeld maar wel op een niveau dat een gesprek voeren goed te doen is. Doordat het sportief wandelen een veilige manier van bewegen is kan iedereen van jong tot oud deelnemen. Het is voor iedereen die aan zijn of haar fitheid wil werken de ideale activiteit. Door de begeleiding en verantwoorde trainingsopbouw biedt het meer dan het gewone wandelen.

Lees meer

Over Sterklopen

TRAINER / COACH

Door de Atletiekunie gediplomeerd hardloop trainer niveau 3. Ruime ervaringen met het geven van trainingen aan zowel starters als marathonlopers. Het streven is om iedere deelnemer zoveel mogelijk voldoening in een training te geven. Differentiatie toepassen is dus uiterst belangrijk. Daarbij is het beleven van plezier een must. Door het volgen van opleidingen en cursussen verdiep ik mij telkens weer in de hardloop-, conditie-, en krachtmaterie en blijf zo op de hoogte van de laatste wetenswaardigheden. In 2017 is het bedrijf “Sterklopen” opgericht.


Atletiekunie Looptrainer niveau 3 (incl. aanvullende PvB’s)
Atletiekunie Running Bootcamp instructeur
Atletiekunie Kids Running
AALo Zwanger&Fit
AALo Sportpsychologie/Mental Coach
AALo Voedingsdeskundige

SAMENWERKING

Naast de diverse trainingen in eigen beheer werkt SterkLopen samen met diverse sportaanbieders, verenigingen en bedrijven met als doel het verhogen van de sportparticipatie

Laatste Nieuws

Sterklopen Concurrentie

Concurrenten

Het gebeurt nog weleens dat er door tegemoetkomende groepen uitlatingen worden gedaan in de trend van “Hé, daar is onze concurrent..” Meestal reageer ik daar niet op. Ook verhalen over[…]

Lees meer
11/07/2020 0
Running Bootcamp Zaterdagochtend

Running Bootcamp Zaterdag

Change of Plan De zaterdagochtend training, ook wel bekend onder de naam “van 5 naar 10 km” zal vanaf heden worden vervangen door een running bootcamp training. Een training zoals[…]

Lees meer
14/06/2020 0
Hardloopschoen Vlaardingen Sterklopen

Hardloopschoenen

Hardloopschoenen Wat zijn nu goede hardloopschoenen? Tja, een nogal lastige vraag waarop iedereen wel een antwoord denkt te weten. Welke merk, hoeveel moeten ze kosten en is de kleur oké?[…]

Lees meer
13/06/2020 0
Protocol Sterklopen Vlaardingen

Protocol Buitenactiviteiten

Protocol Buitenactiviteiten Op verzoek van de gemeente Vlaardingen heeft Sterklopen zijn protocol voor buitenactiviteiten laten toetsen. Een protocol is een gedragsovereenkomst. Niet alleen voor de trainer maar ook voor zijn[…]

Lees meer
18/05/2020 0

Contact Sterklopen

U ontvangt zo spoedig mogelijk en uiterlijk binnen twee werkdagen meer informatie of een antwoord op uw vraag