WELKOM BIJ STERKLOPEN
SterkLopen gevestigd in Vlaardingen is actief in de regio Rotterdam-Rijnmond
Wij geven hardloop-, conditie-, en krachttrainingen aan verenigingen, groepen, bedrijven en individuelen. De diverse trainingen worden op een veilige en motiverende wijze gegeven. Dat kan op iedere locatie en door u gewenst tijdstip. Persoonlijke aandacht en differentiatie in trainingen maakt ons uw partner in het geven van trainingen. Door onze flexibiliteit zijn alle soorten van trainingen bespreekbaar. Frequentie, trainingstijd, eenmalig of doorlopend zijn voor ons geen probleem. Wij komen graag bij u langs om te bespreken wat wij voor u kunnen betekenen. Wilt u beginnen met sporten? Een betere conditionele groep sporters of wellicht fitter personeel op de werkvloer? Samen bewegen is een van de makkelijkste manieren om dat te bewerkstelligen.
Samen trainen geeft plezier en heeft vele voordelen. Maatwerk maakt ons Sterk in het geven van training.
Investeren in Training
Team Building
Samenwerking, sociale binding, vertrouwen, en groepsdynamiek. Samen trainen, samen één doel.
Gezondheid
Hardlopen heeft een zeer positief effect op de gezondheid. De weerstand tegen ziekten neemt toe.
Mentaal Sterker
Hardlopen maakt je meer stressbestendig. De cognitieve processen zullen verbeteren.
Coördinatie verbetering
Minder kans op het oplopen van blessures door een beter coördinatievermogen.
DE TRAININGEN
De Intake
Voor er begonnen kan worden met de trainingen zal er met iedere deelnemer een intake plaats vinden. Voor de reguliere trainingen kan dit vaak per e-mail.
De lichamelijke en mentale conditie wordt besproken en indien het doel van de trainingen nog niet vast staat worden de persoonlijke doelen en de periodisering van een bepaalde periode of het hele jaar besproken.
Het is belangrijk dat voor beide partijen alles helder is.
Hardloop training
Een hardlooptraining moet goed, gevarieerd maar ook vooral nog leuk zijn! Daarbij zal de training aan moeten sluiten op het uiteindelijke doel.
Tijdens de hardlooptraining zal het hele lichaam getraind worden waarbij er aandacht is voor techniek en houding.
Wilt u een hardlooptrainer inhuren? Contact ons gerust.
Persoonlijke Hardloopbegeleiding
Trainen doet u zelf, coachen doen we samen
Persoonlijke hardloopbegeleiding is voor iedere hardloper. Van beginner tot marathonloper. Ook wanneer u lange tijd geblesseerd bent geweest kunnen we u weer begeleiden naar een samen vastgesteld doel. Het schema gaat uit van uw persoonlijke wensen. Wat is uw doel? Wat is uw huidige conditie? Hoeveel ervaring heeft u en hoe frequent wilt u trainen?
Meer informatie op: Hardloop begeleiding
Persoonlijke hardlooptraining
Wil je meer weten over hoe te trainen zodat je niet blijft hangen op het zelfde niveau? Wil je je looptechniek verbeteren? Dit is een training met één op één begeleiding en dus een training / clinic op maat. U als beginner, geblesseerde of gevorderde krijgt een persoonlijke begeleiding naar een vooraf afgesproken doel. Alle facetten die bij het hardlopen van belang zijn komen aan bod. Een personal training is superhandig als je maar één of twee hardlooptrainingen wilt volgen. Daarbij kun je de training inplannen op een tijdstip en locatie die jij wilt.
Meer informatie op Personal Training
De hardloopclinic
De kans op blessures verkleinen en efficiënter leren hardlopen?
De éénmalige hardloopclinic is een clinic waarbij je beter leert hardlopen.
Alle facetten die bij het hardlopen van belang zijn komen aan bod.
Er wordt onder meer gewerkt aan de loophouding en looptechniek.
Het programma kan op iedere gewenst niveau worden aangeboden.
Small Group Training
Met een kleine groep van max. 4 deelnemers beter leren hardlopen. Samen hardlopen en veel persoonlijke aandacht krijgen zoals bij een personal training.
1x per week samen trainen met daarin alle tijd en ruimte om te werken aan uw persoonlijke punten. Tijdstip en locatie worden door u bepaalt. Bepaal per maand of u wilt stoppen of doorgaan.
Sportief Wandelen
Sportief Wandelen is wandelen maar dan op een sportievere manier dan zomaar een stukje wandelen. Er wordt stevig door gewandeld maar wel op een niveau dat een gesprek voeren goed te doen is. Doordat het sportief wandelen een veilige manier van bewegen is kan iedereen van jong tot oud deelnemen. Het is voor iedereen die aan zijn of haar fitheid wil werken de ideale activiteit. Door de begeleiding en verantwoorde trainingsopbouw biedt het meer dan het gewone wandelen.
Lees hier meer: Sportief Wandelen
Running Bootcamp
Door het hardlopen te combineren met lichaamsversterkende oefeningen maak je snel progressie. Vaak wordt er alleen zeer specifiek getraind waarbij wordt vergeten dat het hele lichaam sterk moet zijn. De training maakt geen gebruik van extra attributen (gewichten) maar maakt gebruik van alle elementen die we onderweg tegen komen en daarbij uiteraard ons eigen lichaam. Door zonder gewichten te werken wordt de kans op overbelasting en blessures verkleint en geeft het de vrijheid om vrij te bewegen voor de loop onderdelen. De running bootcamp wordt op twee niveaus aangeboden. Lees hier meer: Running Bootcamp
De Startersclinic
De Startersclinic is bedoeld voor beginnende hardlopers. Zij zullen op een gestructureerde wijze aan uithoudingsvermogen, beweeglijkheid en motoriek werken. Het doel van deze startersclinic is om na 10 weken 30 minuten onafgebroken te kunnen hardlopen. Deze clinic vormt een goede basis om het hardlopen verder te ontwikkelen. Deze startersclinic wordt in principe gegeven aan groepen vanaf 10 personen. Wil je met samen met collega’s, vrienden met een kleiner groepje mee doen, vraag dan naar de mogelijkheden. Meer informatie is te vinden op: Startersclinic
Trainen naar een doel
Samen trainen naar een wedstrijd of evenement. Wij zorgen ervoor dat u op het juiste moment over de juiste kwaliteiten beschikt. Van beginners tot gevorderden. De voorbereidingstijd is afhankelijk van getraindheid, frequentie van de trainingen en uiteraard het doel. Als bedrijf kunt u zich vaak apart inschrijven als “bedrijvenloop”.
Sportklassen begeleiding
Hardlopen is vaak de basis bij vele sporten. Tijdens deze gevarieerde clinics wordt er gewerkt aan de vijf grondmotorische basiseigenschappen. De eigenschappen die het prestatie niveau bepalen. Buiten het zelf opdoen van deze vaardigheden geven deze clinics ook inzicht in de verschillende trainingsvormen.
Lees hier meer over op: Sportklassen begeleiding
Thematrainingen
Een aantal mogelijkheden:
- Een sportieve uitdagende training geheel op maat en met uw wensen.
- Loopscholing. Dit is een hardloopclinic gericht op loophouding en hardlooptechniek.
- Een barefoot running clinic.
TRAINER
HANNO STERK
Trainer
Door de Atletiekunie gediplomeerd hardloop trainer. (LT3+Kids-running)
Ruime ervaringen met het geven van trainingen aan zowel starters als marathonlopers. Ik streef ernaar deelnemers zoveel mogelijk voldoening te geven in een training. Differentiatie toepassen is dus uiterst belangrijk. Daarbij is het beleven van plezier een must. Door het volgen van opleidingen en cursussen verdiep ik mij telkens weer in de hardloop-, conditie-, en krachtmaterie en blijf zo op de hoogte van de laatste wetenswaardigheden.
Na lange tijd de stap gemaakt en het bedrijf “SterkLopen” in 2017 opgericht.
SterkLopen verkiest duidelijk kwaliteit boven kwantiteit.
Samenwerking
Naast de diverse trainingen in eigen beheer werkt SterkLopen samen met diverse verenigingen en bedrijven. Als vrijwilliger en onder eigen naam wordt er ook training gegeven bij de plaatselijke atletiek vereniging in Vlaardingen.
