Sterklopen
Sterklopen is er voor hardlopers, wandelaars en iedereen die aan zijn algehele fitheid wil werken. Wij bieden hardloop-, conditie-, en krachttrainingen aan verenigingen, groepen, bedrijven en individuelen. De reguliere trainingen worden in Vlaardingen gegeven. Persoonlijke aandacht en differentiatie in trainingen staan hoog in het vaandel. Naast de diverse groepstrainingen bieden wij ook personal trainingen en begeleiding in de vorm van coaching en schema’s aan.
Onze kernwaarden: professioneel, deskundig, persoonlijk, integer, veilig en verantwoord
Wilt u beginnen met sporten en aan uw fitheid werken? Een betere conditionele groep sporters of wellicht fitter personeel op de werkvloer? Bewegen is een van de makkelijkste manieren om dat te bewerkstelligen. Trainen geeft plezier en heeft vele voordelen.
Sterklopen
INVESTEREN IN TRAINING
Bewegen is een must. Hardlopen en wandelen zijn enorm populair. Het zijn beweegvormen die nagenoeg iedereen vrij simpel kan maken. Samen of individueel, dwars door de stad of in de natuur. Een aantal makkelijk te behalen voordelen van deze beweegvormen zijn:
TEAMBUILDING
Samenwerking, sociale binding, vertrouwen, en groepsdynamiek. Samen trainen, samen één doel.
COÖRDINATIE VERBETERING
Minder kans op het oplopen van blessures door een beter coördinatievermogen.
GEZONDHEID
Hardlopen heeft een zeer positief effect op de gezondheid. De weerstand tegen ziekten neemt toe.
MENTAAL STERKER
Hardlopen maakt je meer stressbestendig. De cognitieve processen zullen verbeteren.
DE HARDLOOPCLINIC
De kans op blessures verkleinen en efficiënter leren hardlopen? Als beginnende of gevorderde hardloper krijgt u een geheel persoonlijke hardloopclinic, waarbij alle facetten die bij het hardlopen van belang zijn aan bod komen.
Deze hardloopclinic is een clinic waarbij je beter leert hardlopen. We gaan werken aan uw loophouding en looptechniek. Daarbij zullen we bespreken hoe u effectief naar uw doel kunt trainen. De clinic wordt geheel op uw niveau aangeboden.
Lees meer
HARDLOOP BEGELEIDING
Trainen doet u zelf, coachen doen we samen.
Persoonlijke hardloopbegeleiding is voor iedere hardloper. Van beginner tot marathonloper. Ook wanneer u lange tijd geblesseerd bent geweest kunnen we u weer begeleiden naar een samen vastgesteld doel. Het schema gaat uit van uw persoonlijke wensen. Wat is uw doel? Wat is uw huidige conditie? Hoeveel ervaring heeft u en hoe frequent wilt u trainen?
Lees meer
HARDLOOP TRAINING
Een hardlooptraining moet goed, gevarieerd maar ook vooral nog leuk zijn! Daarbij zal de training aan moeten sluiten op het uiteindelijke doel.
Tijdens de hardlooptraining zal het hele lichaam getraind worden waarbij er aandacht is voor techniek en houding. Bent u op zoek naar een (hardloop) trainer?
Lees meer
BEDRIJFSTRAINING
Samen met een gemotiveerde groep mensen beginnen met hardlopen of sportief wandelen?
Sterklopen organiseert voor groepen en bedrijven professionele beweegmomenten. Vanaf iedere locatie en op elk moment. Samen werken we op een prettige en veilige manier aan vitaliteit. Een vast sportmoment per week, een clinic opzetten voor een komend evenement of wellicht wandelend vergaderen? Wij denken met u mee en organiseren graag uw event.
Lees meer
ONLINE FITNESS
Wil je sporten in je eigen omgeving zonder de deur uit te gaan of een trainer te ontvangen? Sterklopen geeft je een op maat gemaakte training net zoals jij het wilt. Via Whatsapp, Team of Zoom krijg je een persoonlijke trainer.
Business Online TrainingenMet meerdere personen deelnemen is geen probleem. Het bespaart je tijd, het geeft vrijheid en je traint waar je maar wilt!
Thuis of op kantoor met collega’s. Jij bepaalt wanneer en hoe. Zowel eenmalig als voor regelmatige sessies.
Persoonlijke online training
PERSONAL TRAINING OP LOCATIE
Sterklopen komt naar uw locatie. Binnen, buiten, thuis of naar uw werk. Kinderen of huisdieren in de omgeving zijn geen bezwaar.
Ook wanneer u samen met uw partner, vriend of vriendin een duo training wilt meemaken is dat geen probleem.
Maak gerust een afspraak om de mogelijkheden te bespreken. Dit zonder enige verplichting of kosten.
Lees meer
DE STARTERSCLINIC
SterkLopen organiseert voor groepen en bedrijven een startersclinic op locatie. De Startersclinic is bedoeld voor beginnende hardlopers. Zij zullen op een gestructureerde wijze aan uithoudingsvermogen, beweeglijkheid en motoriek werken. Het doel van deze startersclinic is 5 km onafgebroken te kunnen hardlopen. Het traject neemt afhankelijk van de trainingsfrequentie minimaal 10 weken in beslag. Deze clinic vormt een goede basis om het hardlopen of andere sporten verder te ontwikkelen .
Lees meer
RUNNING BOOTCAMP
Door het hardlopen te combineren met lichaamsversterkende oefeningen maak je snel progressie. Vaak wordt er alleen zeer specifiek getraind waarbij wordt vergeten dat het hele lichaam sterk moet zijn. De training maakt geen gebruik van extra attributen (gewichten) maar maakt gebruik van alle elementen die we onderweg tegen komen en daarbij uiteraard ons eigen lichaam. Door zonder gewichten te werken wordt de kans op overbelasting en blessures verkleint en geeft het de vrijheid om vrij te bewegen voor de loop onderdelen.
Lees meer
NATURAL RUNNING
De Natural Running Clinic is een clinic waarbij je leert om op een zo natuurlijk mogelijke manier te leren hardlopen.
Veel klachten kunnen door een juiste manier van bewegen worden verholpen. Als barefoot hardlooptrainer geef ik je een duidelijk verhaal over loophouding en techniek. Samen brengen we de theorie in praktijk. Tevens kun je ervaren hoe het is om op minimalistisch schoeisel te lopen. Je krijgt alle tools om zelfstandig verder te trainen.
Lees meer
SPORTIEF WANDELEN
Sportief Wandelen is wandelen maar dan op een sportievere manier dan zomaar een stukje wandelen. Er wordt stevig door gewandeld maar wel op een niveau dat een gesprek voeren goed te doen is. Doordat het sportief wandelen een veilige manier van bewegen is kan iedereen van jong tot oud deelnemen. Het is voor iedereen die aan zijn of haar fitheid wil werken de ideale activiteit. Door de begeleiding en verantwoorde trainingsopbouw biedt het meer dan het gewone wandelen.
Lees meer
Over Sterklopen
TRAINER / COACH
Door de Atletiekunie gediplomeerd hardloop trainer niveau 3. Ruime ervaringen met het geven van trainingen aan zowel starters als marathonlopers. Het streven is om iedere deelnemer zoveel mogelijk voldoening in een training te geven. Differentiatie toepassen is dus uiterst belangrijk. Daarbij is het beleven van plezier een must. Door het volgen van opleidingen en cursussen verdiep ik mij telkens weer in de hardloop-, conditie-, en krachtmaterie en blijf zo op de hoogte van de laatste wetenswaardigheden. In 2017 is het bedrijf “Sterklopen” opgericht.
Atletiekunie Looptrainer niveau 3 (incl. aanvullende PvB’s)
Atletiekunie Running Bootcamp instructeur
AALo Sportpsychologie/Mental Coach
AALo Voedingsdeskundige
Atletiekunie Kids Running
AALo Zwanger&Fit
SAMENWERKING
Naast de diverse trainingen in eigen beheer werkt Sterklopen samen met diverse sportaanbieders, verenigingen, teams en bedrijven met als doel het verhogen van de sportparticipatie
Laatste Nieuws
Push-up Challenge
Push-up Challenge Sterker worden? Probeer de 30 dagen push-up challenge. Van een paar push-ups (op de knieën of tenen) naar uiteindelijk 5x 10 push-ups na 30 dagen. Zeker voor het[…]
Lees meer
Klaar voor de start
Het is zo fijn dat onze gemeente heel Vlaardingen heeft aangewezen als sportaccommodatie. We mogen daardoor weer buiten sporten in groep(jes). Dat geeft motivatie om te gaan bewegen en tegelijk[…]
Lees meer
NIEUWE RONDE, NIEUWE KANSEN
Na een jaar Coronamaatregelen is de vraag hoe straks verder. Wat mag er weer? Is het veilig? Is het nog leuk? Daarbij is het goed om zo af en toe[…]
Lees meer
Corona maatregelen
We hebben allen kennisgenomen van de maatregelen die door ons kabinet zijn opgelegd. En zoals altijd zijn er vele voorstanders en tegenstanders. Ik ben het zeker niet eens met alle[…]
Lees meer
Bekijk de 