Welkom bij Sterk Lopen

 

Wij geven hardloop en conditie trainingen aan verenigingen, groepen, clubs en bedrijven. Dat kan op iedere locatie en door u gewenst tijdstip. Persoonlijke aandacht en differentiatie in trainingen maakt ons uw partner in het geven van trainingen. Deelnemers krijgen een gerichte belasting en zo wordt de kans op blessures sterk verkleind. Beweeglijkheid, coördinatie en kracht maken onderdeel uit van de training. Door onze flexibiliteit zijn alle soorten van trainingen bespreekbaar. Frequentie, trainingstijd, eenmalig of doorlopend zijn voor ons geen probleem. Wij komen graag bij u langs om te bespreken wat wij voor u kunnen betekenen. Wilt u fit personeel op de werkvloer? Samen bewegen is een van de makkelijkste manieren om dat te bewerkstelligen. Samen hardlopen geeft plezier!
Maatwerk maakt ons Sterk.

STERKLOPEN INTRO

Investeren in Training

Team Building

Samenwerking, sociale binding, vertrouwen, en groepsdynamiek. Samen trainen, samen één doel.

Gezondheid

Hardlopen heeft een zeer positief effect op de gezondheid. De weerstand tegen ziekten neemt toe.

Mentaal Sterker

Hardlopen maakt je meer stressbestendig. De cognitieve processen zullen verbeteren.

Coördinatie verbetering

Minder kans op het oplopen van blessures door een beter coördinatievermogen.

DE TRAININGEN

 

Intakegesprek

Voor er begonnen kan worden met de trainingen zal er eerste met iedere deelnemer een intakegesprek plaatsvinden.
In dit gesprek wordt de lichamelijke en mentale conditie besproken.
Indien het doel van de trainingen nog niet vast staat worden de persoonlijke doelen en de periodisering van een bepaalde periode of het hele jaar besproken. Zo nodig kan geadviseerd worden een sportmedisch onderzoek te laten doen. De kosten worden, wanneer er sprake is van een aanvullende verzekering, door de meeste zorgverzekeraars (gedeeltelijk) vergoed. De vergoeding valt onder de aanvullende verzekering en heeft dus geen invloed op het eigen risico.

 

Hardloop training

Mindfulness en bootcamp. Het zijn populaire benamingen waar veel gezocht op wordt. Wij gebruiken deze genoemde omschrijvingen in al onze trainingen.
Tijdens de hardlooptraining zal het hele lichaam getraind worden. Afhankelijk van frequentie en intensiteit zal de algehele fitheid gelijk blijven dan wel verbeteren.

De hardloopclinic

Een hardloopclinic is een éénmalige training. Hierbij bent u sportief bezig. Het programma kan op iedere gewenst niveau worden aangeboden. Alle deelnemers zullen op eigen niveau belast worden, dus voor iedereen plezier!

Running therapie

Running therapie is het therapeutisch inzetten van een rustige duurloop onder begeleiding van een running therapeut als aanvullende behandelvorm voor mensen met psychische klachten. Running therapie wordt algemeen erkend als een goede aanvullende behandeling voor stress en spanningsklachten. Het doel van de running therapie is dat de deelnemer de vaardigheid aangeleerd krijgt om 3 x per week, zelfstandig 30 tot 60 minuten te kunnen trainen. De Trainingen zijn geschikt voor zowel gevorderden lopers als starters. Het hardlopen kan zelfs op een wandeltempo worden uitgevoerd.

(Running therapie is beschikbaar na september 2017)

Trainen naar een doel

Samen trainen naar een wedstrijd of evenement. Wij zorgen ervoor dat u op het juiste moment over de juiste kwaliteiten beschikt. Van beginners tot gevorderden. De voorbereidingstijd is afhankelijk van getraindheid, frequentie van de trainingen en uiteraard het doel. Als bedrijf kunt u zich vaak apart inschrijven als “bedrijvenloop”.

Walk and Run

Deze training is speciaal voor groepen waarbij er meer accent op de sociale aspecten wordt gelegd. Door voldoende rust in te bouwen is er tijd voor overleg en discussie. Het doel van de training is het verminderen van het stressniveau, meer mentale kracht opdoen en het verbeteren van de algehele fitheid. Dit zal een positievere leefstijl bevorderen en meer succes geven.

Personal training

Dit is een training met een op een begeleiding en dus een training op maat. U als beginner, geblesseerde of gevorderde krijgt een persoonlijke begeleiding naar een vooraf afgesproken doel. Alle facetten die bij het hardlopen van belang zijn komen aan bod.

De Startersclinic

De Startersclinic is bedoeld voor beginnende hardlopers. Zij zullen op een gestructureerde wijze aan uithoudingsvermogen, beweeglijkheid en motoriek werken. Het doel van deze startersclinic is om na 8 weken 30 minuten onafgebroken te kunnen hardlopen. Deze clinic vormt een goede basis om het hardlopen verder te ontwikkelen.

Running Bootcamp

Door het hardlopen te combineren met lichaamsversterkende oefeningen maak je snel progressie. Vaak wordt er alleen zeer specifiek getraind waarbij wordt vergeten dat het hele lichaam sterk moet zijn. De training maakt geen gebruik van extra attributen (gewichten) maar maakt gebruik van alle elementen die we onderweg tegen komen en daarbij uiteraard ons eigen lichaam.

  • Nu iedere dinsdagavond 19:15 uur tot einde van dit jaar introductieprijs van €2,- per training. (niet bedrijfsmatig)  E-mail voor meer informatie.

Thematrainingen

Een aantal mogelijkheden:

  • Een hardloopclinic gericht op loophouding en techniek.
  • Een barefoot running clinic.
  • Trail running.
  • Running at night.
Samen hardlopen
Startersclinic

Sterk Lopen Team

 

Door samenwerking met sportmassage van der Velden kunnen wij in gevallen van lichamelijke ongemakken snel en vakkundig handelen.

Overbelasting ontstaat vaak geleidelijk. Er is nog geen blessure maar er zijn al wel signalen van overbelasting. Het is dus zaak op dat moment de sportbelasting aan te passen aan de belastbaarheid van het lichaam. De Sportmasseur kan hier middels onderzoek, advies, massage, tapen/bandageren en herstel bevorderende oefeningen behulpzaam in zijn.

STERKLOPEN en Sportmassage van der Velden
HANNO STERK

Trainer

Door de Atletiekunie gediplomeerde hardloop trainer. Ruime ervaringen met het geven van trainingen aan zowel starters als marathonlopers. Ik streef ernaar lopers zoveel mogelijk voldoening te geven in een training. Differentiatie toepassen is dus uiterst belangrijk. Daarbij is het beleven van plezier een must. Door het volgen van opleidingen en cursussen verdiep ik mij telkens weer in de hardloopmaterie en blijf zo op de hoogte van de laatste wetenswaardigheden. Na lange tijd de stap gemaakt en het bedrijf “Sterk Lopen” in 2017 opgericht.

Naast de trainingen bij Sterklopen geef ik momenteel diverse trainingen bij Atletiekvereniging Fortuna.

Hanno Sterk eigenaar SterkLopen
REMCO VAN DER VELDEN

Sportmassage/Sporttherapie & Conditie- en Hersteltrainer.

Door de Atletiekunie gediplomeerd hardloop trainer. Op een verantwoorde manier bewegen is belangrijk. Ook moet er sprake zijn van een goede balans tussen belasting en belastbaarheid. Ondanks een zorgvuldige opbouw kan het altijd gebeuren dat de sporter te maken krijgt met sport gerelateerde klachten en/of een blessure. Door te achterhalen hoe deze situatie is ontstaan kunnen we door middel van gericht advies en therapeutische behandelingen de klachten proberen weg te nemen. Ook voor sporters die geen klachten ervaren is een preventieve sportmassagebehandeling zinvol.

Naast sportmasseur geef ik training bij Atletiek Vereniging Fortuna aan zowel beginners al gevorderden.

Remco van der Velden