STERKLOPEN
Wij zijn er voor hardlopers, wandelaars en iedereen die aan zijn algehele fitheid wil werken. Zo geven wij hardloop-, conditie-, en krachttrainingen aan verenigingen, groepen, bedrijven en individuelen. De reguliere trainingen worden in Vlaardingen gegeven. Persoonlijke aandacht en differentiatie in trainingen staan hoog in het vaandel. Naast de diverse groepstrainingen geven wij personal trainingen en begeleiding in de vorm van coaching en schema’s.
Onze kernwaarden: professioneel, deskundig, persoonlijk, integer, veilig en verantwoord
Wilt u beginnen met sporten en aan uw fitheid werken? Een betere conditionele groep sporters of wellicht fitter personeel op de werkvloer?
Bewegen is een van de makkelijkste manieren om dat te bewerkstelligen. Trainen geeft plezier en heeft vele voordelen.
SterkLopen werkt uit passie en plezier voor de sport.
Investeren in Training
Team Building
Samenwerking, sociale binding, vertrouwen, en groepsdynamiek. Samen trainen, samen één doel.
Gezondheid
Hardlopen heeft een zeer positief effect op de gezondheid. De weerstand tegen ziekten neemt toe.
Mentaal Sterker
Hardlopen maakt je meer stressbestendig. De cognitieve processen zullen verbeteren.
Coördinatie verbetering
Minder kans op het oplopen van blessures door een beter coördinatievermogen.
DE TRAININGEN
De Intake
Voor er begonnen kan worden met de trainingen zal er met iedere deelnemer een intake plaats vinden. Voor de reguliere trainingen kan dit vaak per e-mail.
De lichamelijke en mentale conditie wordt besproken en indien het doel van de trainingen nog niet vast staat worden de persoonlijke doelen en de periodisering van een bepaalde periode of het hele jaar besproken.
Het is belangrijk dat voor beide partijen alles helder is.
Hardloop training
Een hardlooptraining moet goed, gevarieerd maar ook vooral nog leuk zijn! Daarbij zal de training aan moeten sluiten op het uiteindelijke doel.
Tijdens de hardlooptraining zal het hele lichaam getraind worden waarbij er aandacht is voor techniek en houding.
Bent u op zoek naar een (hardloop) trainer?
Persoonlijke Hardloopbegeleiding
Trainen doet u zelf, coachen doen we samen
Persoonlijke hardloopbegeleiding is voor iedere hardloper. Van beginner tot marathonloper. Ook wanneer u lange tijd geblesseerd bent geweest kunnen we u weer begeleiden naar een samen vastgesteld doel. Het schema gaat uit van uw persoonlijke wensen. Wat is uw doel? Wat is uw huidige conditie? Hoeveel ervaring heeft u en hoe frequent wilt u trainen?
Meer informatie? Lees hier meer…
Persoonlijke hardlooptraining
Wil je meer weten over hoe te trainen zodat je niet blijft hangen op hetzelfde niveau? Wil je jouw looptechniek verbeteren? Dit is een training met één op één begeleiding en dus een training / clinic op maat. U als beginner, geblesseerde of gevorderde krijgt een persoonlijke begeleiding naar een vooraf afgesproken doel. Alle facetten die bij het hardlopen van belang zijn komen aan bod. Een personal training is superhandig als je maar één of twee hardlooptrainingen wilt volgen. Daarbij kun je de training inplannen op een tijdstip en locatie die jij wilt.
Meer informatie? Lees hier meer…
De hardloopclinic
De kans op blessures verkleinen en efficiënter leren hardlopen?
De éénmalige hardloopclinic is een clinic waarbij je beter leert hardlopen.
Alle facetten die bij het hardlopen van belang zijn komen aan bod.
Er wordt onder meer gewerkt aan de loophouding en looptechniek.
Het programma kan op iedere gewenst niveau worden aangeboden.
Sportief Wandelen
Sportief Wandelen is wandelen maar dan op een sportievere manier dan zomaar een stukje wandelen. Er wordt stevig door gewandeld maar wel op een niveau dat een gesprek voeren goed te doen is. Doordat het sportief wandelen een veilige manier van bewegen is kan iedereen van jong tot oud deelnemen. Het is voor iedereen die aan zijn of haar fitheid wil werken de ideale activiteit. Door de begeleiding en verantwoorde trainingsopbouw biedt het meer dan het gewone wandelen. Lees hier meer…
Running Bootcamp
Door het hardlopen te combineren met lichaamsversterkende oefeningen maak je snel progressie. Vaak wordt er alleen zeer specifiek getraind waarbij wordt vergeten dat het hele lichaam sterk moet zijn. De training maakt geen gebruik van extra attributen (gewichten) maar maakt gebruik van alle elementen die we onderweg tegen komen en daarbij uiteraard ons eigen lichaam. Door zonder gewichten te werken wordt de kans op overbelasting en blessures verkleint en geeft het de vrijheid om vrij te bewegen voor de loop onderdelen. De running bootcamp wordt op twee niveaus aangeboden.
Lees hier meer…
VAN 5 NAAR 10 KM
Heb je het niveau om 5 km aaneengesloten te kunnen hardlopen en wil je wat meer uitdaging?
Buiten de startersclinic weken om wordt er 2 x per jaar een aantal maanden getraind om je km’s verder uit te bouwen. Niet alleen meer km’s maar vooral ook om je sterker en sneller te laten worden.
Dat betekend dat de trainingen niet alleen uit duurlopen bestaan maar dat er ook spierversterkende oefeningen en intervallen worden aangeboden.
In een aantal maanden gaan we dit doel verwezenlijken.
Iedereen die 5 km aaneengesloten kan hardlopen kan deelnemen aan de trainingen. Lees hier meer…
Small Group Training
Met een kleine groep van max. 4 deelnemers beter leren hardlopen.
Samen hardlopen en veel persoonlijke aandacht krijgen zoals bij een personal training.
We werken op een ontspannen manier aan conditie, techniek en lichaamshouding met alle tijd en ruimte om te werken aan uw persoonlijke punten. Tijdstip en locatie worden door u bepaalt. Bepaal per maand of u wilt stoppen of doorgaan.
De Startersclinic
De Startersclinic is bedoeld voor beginnende hardlopers. Zij zullen op een gestructureerde wijze aan uithoudingsvermogen, beweeglijkheid en motoriek werken. Het doel van deze startersclinic is om na 10 weken 5 km onafgebroken te kunnen hardlopen. Deze clinic vormt een goede basis om het hardlopen of andere sporten verder te ontwikkelen . Direct na deze clinic kunt u verder trainen naar de 10 km in de “van 5 naar 10 km” groep.
Trainen naar een doel
Wilt u alleen of als groep trainen naar een wedstrijd of evenement? Wij zorgen ervoor dat u op het juiste moment over de juiste kwaliteiten beschikt. Van beginners tot gevorderden. De voorbereidingstijd is afhankelijk van het niveau van de deelnemer(s), het doel en de hoeveelheid trainingen.
Het schema wordt door ons samengesteld aan de hand van uw wensen.
Bedrijven kunnen zich voor een evenement vaak apart inschrijven.
Sportklassen begeleiding
Hardlopen is vaak de basis bij vele sporten. Tijdens deze gevarieerde clinics wordt er gewerkt aan de vijf grondmotorische basiseigenschappen. De eigenschappen die het prestatie niveau bepalen. Buiten het zelf opdoen van deze vaardigheden geven deze clinics ook inzicht in de verschillende trainingsvormen.
Lees hier meer over op: Sportklassen begeleiding
Natural Running
De Natural Running Clinic is een clinic waarbij je leert om op een zo natuurlijk mogelijke manier te leren hardlopen.
Veel klachten kunnen door een juiste manier van bewegen worden verholpen.
Als barefoot hardlooptrainer geef ik je een duidelijk verhaal over loophouding en techniek. Samen brengen we de theorie in praktijk. Tevens kun je ervaren hoe het is om op minimalistisch schoeisel te lopen. Je krijgt alle tools om zelfstandig verder te trainen. Lees hier meer…
TRAINER
HANNO STERK
Trainer
Door de Atletiekunie gediplomeerd hardloop trainer niveau 3.
Ruime ervaringen met het geven van trainingen aan zowel starters als marathonlopers. Ik streef ernaar deelnemers zoveel mogelijk voldoening te geven in een training. Differentiatie toepassen is dus uiterst belangrijk. Daarbij is het beleven van plezier een must. Door het volgen van opleidingen en cursussen verdiep ik mij telkens weer in de hardloop-, conditie-, en krachtmaterie en blijf zo op de hoogte van de laatste wetenswaardigheden.
Na lange tijd de stap gemaakt en het bedrijf “SterkLopen” in 2017 opgericht.
SterkLopen verkiest kwaliteit boven kwantiteit
en plezier & voldoening boven commercialiteit.
Atletiekunie Looptrainer niveau 3 (incl. aanvullende PvB’s)
Atletiekunie Running Bootcamp instructeur
Atletiekunie Kids Running
AALo Zwanger&Fit
Verklaring omtrent het gedrag (11-04-2018)
Samenwerking
Naast de diverse trainingen in eigen beheer werkt SterkLopen samen met diverse sportaanbieders, verenigingen en bedrijven met als doel het verhogen van de sportparticipatie.
Alleen ga je harder, samen kom je verder!
