Wij zijn er voor hardlopers, wandelaars en iedereen die aan zijn algehele fitheid wil werken. Wij bieden hardloop-, conditie-, en krachttrainingen aan verenigingen, groepen, bedrijven en individuelen. De reguliere trainingen worden in Vlaardingen gegeven. Persoonlijke aandacht en differentiatie in trainingen staan hoog in het vaandel. Naast de diverse groepstrainingen bieden wij ook personal trainingen en begeleiding in de vorm van coaching en schema’s.
Onze kernwaarden: professioneel, deskundig, persoonlijk, integer, veilig en verantwoord
Wilt u beginnen met sporten en aan uw fitheid werken? Een betere conditionele groep sporters of wellicht fitter personeel op de werkvloer? Bewegen is een van de makkelijkste manieren om dat te bewerkstelligen. Trainen geeft plezier en heeft vele voordelen.
Sterklopen
INVESTEREN IN TRAINING
Bewegen is een must. Hardlopen en wandelen zijn enorm populair. Het zijn beweegvormen die nagenoeg iedereen vrij simpel kan maken. Samen of individueel, dwars door de stad of in de natuur. Een aantal makkelijk te behalen voordelen van deze beweegvormen zijn:
TEAMBUILDING
Samenwerking, sociale binding, vertrouwen, en groepsdynamiek. Samen trainen, samen één doel.
COÖRDINATIE VERBETERING
Minder kans op het oplopen van blessures door een beter coördinatievermogen.
GEZONDHEID
Hardlopen heeft een zeer positief effect op de gezondheid. De weerstand tegen ziekten neemt toe.
MENTAAL STERKER
Hardlopen maakt je meer stressbestendig. De cognitieve processen zullen verbeteren.
HARDLOOP TRAINING
Een hardlooptraining moet goed, gevarieerd maar ook vooral nog leuk zijn! Daarbij zal de training aan moeten sluiten op het uiteindelijke doel.
Tijdens de hardlooptraining zal het hele lichaam getraind worden waarbij er aandacht is voor techniek en houding.
Bent u op zoek naar een (hardloop) trainer?
DE HARDLOOPCLINIC
De kans op blessures verkleinen en efficiënter leren hardlopen?
Deze hardloopclinic is een clinic waarbij je beter leert hardlopen.
U als beginner, geblesseerde of gevorderde krijgt een geheel persoonlijke begeleiding waarbij alle facetten die bij het hardlopen van belang zijn aan bod komen.
Er wordt onder meer gewerkt aan de loophouding en looptechniek.
Het programma kan op iedere gewenst niveau worden aangeboden.
HARDLOOPBEGELEIDING
Trainen doet u zelf, coachen doen we samen.
Persoonlijke hardloopbegeleiding is voor iedere hardloper. Van beginner tot marathonloper. Ook wanneer u lange tijd geblesseerd bent geweest kunnen we u weer begeleiden naar een samen vastgesteld doel. Het schema gaat uit van uw persoonlijke wensen. Wat is uw doel? Wat is uw huidige conditie? Hoeveel ervaring heeft u en hoe frequent wilt u trainen?
SPORTIEF WANDELEN
Sportief Wandelen is wandelen maar dan op een sportievere manier dan zomaar een stukje wandelen. Er wordt stevig door gewandeld maar wel op een niveau dat een gesprek voeren goed te doen is. Doordat het sportief wandelen een veilige manier van bewegen is kan iedereen van jong tot oud deelnemen. Het is voor iedereen die aan zijn of haar fitheid wil werken de ideale activiteit. Door de begeleiding en verantwoorde trainingsopbouw biedt het meer dan het gewone wandelen.
Lees meer
RUNNING BOOTCAMP
Door het hardlopen te combineren met lichaamsversterkende oefeningen maak je snel progressie. Vaak wordt er alleen zeer specifiek getraind waarbij wordt vergeten dat het hele lichaam sterk moet zijn. De training maakt geen gebruik van extra attributen (gewichten) maar maakt gebruik van alle elementen die we onderweg tegen komen en daarbij uiteraard ons eigen lichaam. Door zonder gewichten te werken wordt de kans op overbelasting en blessures verkleint en geeft het de vrijheid om vrij te bewegen voor de loop onderdelen.
Lees meer
VAN 5 NAAR 10 KM
Heb je het niveau om 5 km aaneengesloten te kunnen hardlopen en wil je wat meer uitdaging?
2 x per week zijn er afwisselende trainingen met niet alleen meer km’s maar vooral ook om je sterker en sneller te laten worden.
Dat betekend dat de trainingen niet alleen uit duurlopen bestaan maar dat er ook spierversterkende oefeningen en intervallen worden aangeboden. Iedereen die 5 km aaneengesloten kan hardlopen kan deelnemen aan de trainingen.
DE STARTERSCLINIC
SterkLopen organiseert voor groepen en bedrijven een startersclinic op locatie. De Startersclinic is bedoeld voor beginnende hardlopers. Zij zullen op een gestructureerde wijze aan uithoudingsvermogen, beweeglijkheid en motoriek werken. Het doel van deze startersclinic is 5 km onafgebroken te kunnen hardlopen. Het traject neemt afhankelijk van de trainingsfrequentie minimaal 10 weken in beslag. Deze clinic vormt een goede basis om het hardlopen of andere sporten verder te ontwikkelen .
Lees meer
BEDRIJFSTRAINING
Wilt als groep trainen naar een wedstrijd of evenement? Wij zorgen ervoor dat u op het juiste moment over de juiste kwaliteiten beschikt. Van beginners tot gevorderden. De voorbereidingstijd is afhankelijk van het niveau van de deelnemer(s), het doel en de hoeveelheid trainingen.
Het schema wordt aan de hand van uw wensen door ons samengesteld.
Bedrijven kunnen zich voor een evenement vaak apart inschrijven.
NATURAL RUNNING
De Natural Running Clinic is een clinic waarbij je leert om op een zo natuurlijk mogelijke manier te leren hardlopen.
Veel klachten kunnen door een juiste manier van bewegen worden verholpen.
Als barefoot hardlooptrainer geef ik je een duidelijk verhaal over loophouding en techniek. Samen brengen we de theorie in praktijk. Tevens kun je ervaren hoe het is om op minimalistisch schoeisel te lopen. Je krijgt alle tools om zelfstandig verder te trainen.
Over Sterklopen
TRAINER / COACH
Door de Atletiekunie gediplomeerd hardloop trainer niveau 3. Ruime ervaringen met het geven van trainingen aan zowel starters als marathonlopers. Het streven is om iedere deelnemer zoveel mogelijk voldoening in een training te geven. Differentiatie toepassen is dus uiterst belangrijk. Daarbij is het beleven van plezier een must. Door het volgen van opleidingen en cursussen verdiep ik mij telkens weer in de hardloop-, conditie-, en krachtmaterie en blijf zo op de hoogte van de laatste wetenswaardigheden. In 2017 is het bedrijf “Sterklopen” opgericht.
Atletiekunie Looptrainer niveau 3 (incl. aanvullende PvB’s)
Atletiekunie Running Bootcamp instructeur
Atletiekunie Kids Running
AALo Zwanger&Fit
AALo Sportpsychologie/Mental Coach
AALo Voedingsdeskundige
Laatste Nieuws
30 Dagen Challenge
In deze vreemde en moeilijke tijd zijn veel dingen lastig. We moeten ons aanpassen en dat is iets waar we vaak tegen opzien. Veranderingen zijn eng en voor de meeste[…]
Lees meer
Nogmaals Corona
Duidelijk is wel dat het Corona virus niet zomaar een griepje is. Ook ik moet toegeven het virus gevaar te hebben onderschat en dat ik er te makkelijk over heb[…]
Lees meer
Corona Enzo
Zoveel getraind en nu te horen gekregen te hebben dat het evenement waar je naar toe hebt getraind niet doorgaat. Super vervelend, maar gezien de impact op de wereld moeten[…]
Lees meer
Vlaardingen Schoon Challenge
Zwerfafval is voor velen een grote ergernis. We komen het tegen, maar laten het vaak liggen. In Vlaardingen gaan we samen in actie. Op zaterdag 28 maart kun je aansluiten[…]
Lees meerContact
U ontvangt zo spoedig mogelijk en uiterlijk binnen twee werkdagen meer informatie of een antwoord op uw vraag
