Looptechniek

Looptechniek

06/05/2024 SterkLopen 0
Hardlooptechniek looptechniek

In vroegere tijden, vooral in de beginjaren van de atletiek, was de uitleg van hardlooptechniek vaak gebaseerd op intuïtie en observatie. Coaches en atleten concentreerden zich voornamelijk op de basisprincipes van hardlopen: voorwaartse beweging, armbeweging, en voetplaatsing.

De focus lag vooral op het verhogen van de snelheid en het verminderen van blessures, maar de technische aspecten werden niet altijd diepgaand geanalyseerd.

Hardlooptechniek verbeteren

Met de vooruitgang in wetenschap en technologie kwamen er meer geavanceerde methoden beschikbaar om hardlooptechniek te begrijpen en te verbeteren. Biomechanica werd een belangrijk onderdeel van de trainingsprogramma’s. Wetenschappers begonnen de bewegingen van topatleten te bestuderen met behulp van geavanceerde apparatuur zoals motion capture-systemen en krachtplaten. Deze studies hebben bijgedragen aan een dieper begrip van de biomechanica van hardlopen, inclusief zaken als de optimale voetplaatsing, de rol van de armbeweging en de juiste lichaamshouding.

biomechanica hardlopen

Tegenwoordig is de uitleg van hardlooptechniek veel wetenschappelijker en gedetailleerder dan ooit tevoren. Coaches maken gebruik van geavanceerde technologieën, zoals video-analyse en draagbare sensoren, om de bewegingen van hun atleten te evalueren en te verbeteren. Er is een groter begrip van de biomechanica van het hardlopen en hoe verschillende factoren, zoals spierkracht, flexibiliteit en loopefficiëntie, van invloed zijn op de prestaties.

Hardlooptechniek looptechniek verbeteren

Belangrijke aspecten van de hedendaagse hardlooptechniek zijn onder meer:

Voetlanding: Er is veel debat geweest over de meest geschikte manier om op de voet te landen tijdens het hardlopen. Terwijl sommigen pleiten voor een voorvoetlanding om de impact op de gewrichten te verminderen, geven anderen de voorkeur aan een hiel- of middenvoetlanding voor meer stabiliteit.

Voetlanding hardlooptechniek

Armbeweging:

Een efficiënte armbeweging kan helpen bij het handhaven van het ritme en het balanceren van het lichaam tijdens het hardlopen. De armen moeten ontspannen zijn en in een ritmische beweging bewegen, waarbij de ellebogen dicht bij het lichaam blijven.

Armbeweging hardlopen

Cadans:

Cadans verwijst naar het aantal stappen per minuut. Een hogere cadans wordt over het algemeen geassocieerd met een efficiëntere loopstijl en kan helpen bij het verminderen van de impact op de gewrichten.

cadance hardlopen looptechniek

Houding: Een goede lichaamshouding is essentieel voor een efficiënte loopbeweging. Atleten moeten rechtop staan, met het hoofd omhoog en de rug recht, om de luchtstroom te optimaliseren en de belasting op de gewrichten te verminderen.

Hardloophouding

Kracht en flexibiliteitstraining: Naast het verbeteren van de techniek, wordt er ook veel nadruk gelegd op kracht- en flexibiliteitstraining om blessures te voorkomen en de algehele prestaties te verbeteren. In essentie is de moderne uitleg van hardlooptechniek een samensmelting van traditionele principes en cutting-edge wetenschap, met als doel atleten te helpen hun potentieel te maximaliseren en blessures te voorkomen.

Hardloophouding

De Hardloopclinic

 

Privacy- en cookiebeleid
Privacy & Cookies policy
Cookie name Active
Privacyverklaring
Sterklopen, gevestigd aan Callenburgstraat 118,  3134GH Vlaardingen, is verantwoordelijk voor de verwerking van persoonsgegevens zoals weergegeven in deze privacyverklaring. Contactgegevens: https://www.sterklopen.nl Callenburgstraat 118 3134GH Vlaardingen Tel.: +31629568938 Hanno Sterk is de functionaris gegevensbescherming van Sterklopen. Hij is te bereiken via info@sterklopen.nl
Persoonsgegevens die wij verwerken
Sterklopen verwerkt uw persoonsgegevens doordat u gebruik maakt van onze diensten en/of omdat u deze gegevens zelf aan ons verstrekt. Hieronder vindt u een overzicht van de persoonsgegevens die wij verwerken:
Via aanmelding contactformulier website en/of e-mail:
- Voor- en achternaam - Telefoonnummer - Woonplaats - E-mailadres
Lijst met gegevens van de klant via een app en/of website bij aanschaf producten:
- Bedrijfsnaam - Straatnaam huisnummer - Telefoonnummer - Postcode - Land - Woonplaats
Bijzondere en/of gevoelige persoonsgegevens die wij verwerken
Onze website en/of dienst heeft niet de intentie gegevens te verzamelen over websitebezoekers die jonger zijn dan 16 jaar. Tenzij ze toestemming hebben van ouders of voogd. We kunnen echter niet controleren of een bezoeker ouder dan 16 is. Wij raden ouders dan ook aan betrokken te zijn bij de online activiteiten van hun kinderen, om zo te voorkomen dat er gegevens over kinderen verzameld worden zonder ouderlijke toestemming. Als u er van overtuigd bent dat wij zonder die toestemming persoonlijke gegevens hebben verzameld over een minderjarige, neem dan contact met ons op via info@sterklopen.nl, dan verwijderen wij deze informatie.
Met welk doel en op basis van welke grondslag wij persoonsgegevens verwerken
Sterklopen verwerkt uw persoonsgegevens voor de volgende doelen: - Het afhandelen van uw betaling - U te kunnen bellen of e-mailen indien dit nodig is om onze dienstverlening uit te kunnen voeren - U de mogelijkheid te bieden een account aan te maken - Om goederen en diensten bij u af te leveren - Sterklopen verwerkt ook persoonsgegevens als wij hier wettelijk toe verplicht zijn, zoals gegevens die wij nodig hebben voor onze belastingaangifte.
Geautomatiseerde besluitvorming
Sterklopen neemt niet op basis van geautomatiseerde verwerkingen besluiten over zaken die (aanzienlijke) gevolgen kunnen hebben voor personen. Het gaat hier om besluiten die worden genomen door computerprogramma's of -systemen, zonder dat daar een mens (bijvoorbeeld een medewerker van Sterklopen) tussen zit. Sterklopen gebruikt de volgende computerprogramma's of -systemen: eM Client, i.vm. ledenadministratie en mailing. WhatsApp i.v.m. snelle communicatie. Deze laatste na expliciete toestemming.
Hoe lang we persoonsgegevens bewaren
Sterklopen bewaart uw persoonsgegevens niet langer dan strikt nodig is om de doelen te realiseren waarvoor uw gegevens worden verzameld. Wij hanteren de volgende bewaartermijnen van persoonsgegevens: Alle Sterklopen Trainingen: Naam, Telefoonnummer, E-mailadres> 1 jaar na de laatste deelname aan een der trainingen.
Delen van persoonsgegevens met derden
Sterklopen verstrekt uitsluitend aan derden en alleen als dit nodig is voor de uitvoering van onze overeenkomst met jou of om te voldoen aan een wettelijke verplichting.
Cookies, of vergelijkbare technieken, die wij gebruiken
Cookies zijn kleine tekstbestandjes die op uw computer worden opgeslagen door een website die u bekijkt. Daarmee is uw computer, tablet of telefoon te herkennen tijdens uw bezoek. Voor sommige cookies moet u eerst toestemming geven. Sterklopen maakt gebruik van functionele en analytische cookies.
Gegevens inzien, aanpassen of verwijderen
U heeft het recht om uw persoonsgegevens in te zien, te corrigeren of te verwijderen. Daarnaast heeft u het recht om uw eventuele toestemming voor de gegevensverwerking in te trekken of bezwaar te maken tegen de verwerking van uw persoonsgegevens door Sterklopen en heeft u het recht op gegevensoverdraagbaarheid. Dat betekent dat u bij ons een verzoek kunt indienen om de persoonsgegevens die wij van u beschikken in een computerbestand naar u of een ander, door u genoemde organisatie, te sturen. U kunt een verzoek tot inzage, correctie, verwijdering, gegevensoverdraging van uw persoonsgegevens of verzoek tot intrekking van uw toestemming of bezwaar op de verwerking van uw persoonsgegevens sturen naar info@sterklopen.nl. Om er zeker van te zijn dat het verzoek tot inzage door u is gedaan, vragen wij u een kopie van uw identiteitsbewijs met het verzoek mee te sturen. Maak in deze kopie uw pasfoto, MRZ (machine readable zone, de strook met nummers onderaan het paspoort), paspoortnummer en Burgerservicenummer (BSN) zwart. Dit ter bescherming van uw privacy. We reageren zo snel mogelijk, maar binnen vier weken, op uw verzoek. Sterklopen wil u er tevens op wijzen dat u de mogelijkheid heeft om een klacht in te dienen bij de nationale toezichthouder, de Autoriteit Persoonsgegevens. Dat kan via de volgende link: https://autoriteitpersoonsgegevens.nl/nl/contact-met-de-autoriteit-persoonsgegevens/tip-ons
Hoe wij persoonsgegevens beveiligen
Sterklopen neemt de bescherming van uw gegevens serieus en neemt passende maatregelen om misbruik, verlies, onbevoegde toegang, ongewenste openbaarmaking en ongeoorloofde wijziging tegen te gaan. Als u de indruk heeft dat uw gegevens niet goed beveiligd zijn of er aanwijzingen zijn van misbruik, neem dan contact op met info@sterklopen.nl
Save settings
Cookies settings