Een Actieve Levensstijl voor 55-plussers
Op zoek naar een geweldige manier om actief te blijven en nieuwe vrienden te maken? Sterklopen heeft het. We bieden zowel binnen- en buitenactiviteiten speciaal ontworpen voor mensen van 55 jaar en ouder.
✅ Variatie: Onze activiteiten zijn nooit saai! Van het sportief wandelen met verschillende routes en oefeningen tot de binnen 55+ sportinstuif met iedere keer weer andere oefeningen. We hebben voor elk wat wils. ✅ Professioneel: Een gediplomeerd trainer zorgt ervoor dat je elke activiteit op een veilige en effectieve manier beoefent.
✅ Sociaal: Bij Sterklopen geloven we in de kracht van gemeenschap. Ontmoet gelijkgestemde mensen en bouw waardevolle vriendschappen op terwijl je actief bezig bent.
Of je nu je conditie wilt verbeteren, stress wilt verminderen, of gewoon wilt genieten van een leuke en sociale activiteit, Sterklopen heeft het voor jou.
IN BEWEGING BLIJVEN
Het is vooral op latere leeftijd belangrijk om actief te blijven. Naarmate men ouder wordt, begint het spierverlies namelijk steeds sneller toe te nemen.
In de leeftijd tussen de 20 en 90 jaar kan de totale spiermassa zelfs met de helft afnemen. Daarom is het van belang om regelmatig te blijven werken aan het behouden van de conditie, motoriek en flexibiliteit van het lichaam.
Blijven bewegen en het lichaam blijven prikkelen is dus van groot belang.
Wil je buiten bewegen?
Doe dan mee met het Sportief Wandelen
Het sportief wandelen is bij uitstek geschikt om aan de motorische basis eigenschappen van het lichaam te werken. Er wordt gewerkt aan kracht, beweeglijkheid, uithoudingsvermogen en coördinatie.
Alles over het Sportief WandelenWil je binnen bewegen?
Doe dan eens mee met de Sportinstuif Sportief Bewegen 55+
Een uur lang afwisselende conditie-, en krachtverbeterende oefeningen voor jong en oud.
Alles over het Sportief BewegenSAMEN BEWEGEN
Regelmatig sporten kan een effectieve manier zijn om verloren spiermassa als gevolg van inactiviteit opnieuw op te bouwen. Naast het op peil houden van je conditie en fit blijven, biedt sporten nog tal van andere voordelen, zowel fysiek als mentaal.
Sporten in groepsverband biedt niet alleen lichamelijke voordelen, maar ook sociale voordelen. Het brengt je in contact met andere mensen en kan helpen bij het opbouwen van sociale relaties. Daarnaast kan sporten in een groep veiliger zijn dan alleen sporten. Het kan ook helpen om gemotiveerd te blijven om aan de trainingen deel te nemen, omdat je je maatjes ziet en samen traint. Het is belangrijk om te zorgen voor deskundige begeleiding om te verzekeren dat de training veilig en verantwoord is.
BEWEEGRICHTLIJNEN VOOR VOLWASSENEN
Regelmatig bewegen is niet alleen goed voor je gezondheid, maar het wordt nog beter als je meer beweegt. Het wordt aanbevolen om ten minste 150 minuten per week matig intensief te bewegen, verdeeld over meerdere dagen. Als je langer, vaker en/of intensiever beweegt, levert dit extra gezondheidsvoordelen op. Het is ook belangrijk om minstens twee keer per week activiteiten te doen die de spieren en botten versterken, eventueel in combinatie met balansoefeningen voor ouderen. Probeer daarnaast langdurig stilzitten te voorkomen.
